| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 超简单美味糖藕热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于倒垃圾660分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米淘洗干净，泡一个小时，第一次，糯米多了，记住哦，一长藕节，只要俩把
2、削皮
3、一头切开，塞糯米，用筷子压实，再用牙签把切开的头和藕连接，防止漏米
4、放糖水里煮一小时，先大火烧开，再小火慢炖，好啦，切片，没有放红糖，所以颜色不好看，可是很美味，一次吃不掉的放在糖水里哦
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、生肌等功效；可与红螺、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、止渴等功效；可与鸭肉、枣、红豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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