| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 菊花雪梨饮热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于弹风琴137分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，洗干净。将雪梨削皮，对半剖开，去芯，切成一块块，备用。
2、锅里装水煮沸后，下菊花，大火煮开之后再中火焖煮15分钟。然后捞出菊花，留下菊花水。
3、把雪梨块、枸杞一起倒入菊花水中，开大火煮，煮开后约3分钟，下冰糖，转小火慢慢炖1个小时即可。
4、1小时后，关火，再把之前捞出菊花下到梨水里，盛出，一碗看起来金莹剔透的菊花雪梨饮就做好了。大家一起来试试做呀！真的很好喝！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、降火、清热等功效；可与芝麻、核桃、猪肺搭配；与大花蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有提神、去火消暑、清心等功效；可与金银花、决明子、山楂搭配；与五花肉、芹菜、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、软化血管等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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