| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 炸鸡腿味的鸡蛋三明治热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于做题91分钟消耗的热量108 | |||||
1、面包片涂上鸡蛋和番茄酱的混合液，再裹上炸鸡粉，煎至金黄，把剩下的混合液倒在上面
2、转小火，两面一煎，切一下，搞定~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、润肺利咽等功效；可与银鱼、干贝、小米面搭配；与田鸡、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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