| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 糯米糍热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于开车145分钟消耗的热量150 | |||||
1、将粉类过筛混合，加入牛奶和油搅匀至无颗粒，静置一会
2、直接冷水蒸20到25分钟左右
3、包上喜欢的馅料，裹上椰丝或芝麻即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、活血行气等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止泻、健脾养胃等功效；
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