| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 西红柿煮花菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于做头发97分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将花菜洗净撕成小块。将西红柿洗净切块备用
2、锅内倒油烧热，倒入花菜翻炒，变色后加水没过食物，煮到半熟时倒入西红柿，加入适量盐，再加点点水没过食物。
3、完全熟透之后加入其他作料，即可出锅。（PS：因为本人口味较淡，所以没有加盐煮，而是熟透之后才加的盐）
4、我的完成品
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与菜花、山楂、蜂蜜搭配；与香菇、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、解毒、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、圣女果、猪肉搭配；与猪肝、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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