宝宝营养粥的热量/卡路里_宝宝营养粥的做法

1、小米清水泡半小时锅内放清水鸡汤比例3：1即可因为烀鸡汤时放了盐此处可不方盐不然待汤汁收好后会咸小孩子以少油少盐为主小米下锅大火煮开转小火将西红柿压出汁或者切碎放入将粥上面飘起的沫子撇净
2、将青菜放入开水中烫一小会捞出待用此处西兰花先放入煮下在放其它青菜
3、将青菜水挤净不然放入粥内会出水粥的粘稠度不好切碎便于宝宝咀嚼
4、待汤收的差不多前加入青菜碎稍煮一下出锅
5、宝宝爱吃的青菜粥就做好了步骤一里还可添加鸡胸脯肉肘子肉等每次一肉多菜都可营养丰富哦

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与桂圆、苦瓜、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、抗衰老等功效；可与鸡蛋、猪肝、海蜇搭配；与蜂蜜、鳝鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、防癌、抗癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、治疗高血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、菜花搭配；与皮皮虾、石榴、土豆相克，同食可能会引起不适；

宝宝营养粥的热量和减肥功效