| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 鱼香苦瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于治安24分钟消耗的热量150 | |||||
1、1苦瓜切片备用2黄花鱼切小块半份就行。3-树椒3个芝麻少许4-树椒倒入锅中，苦瓜边炒30秒。5-加入芝麻和黄花鱼。炒熟即可
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护机体、降血糖等功效；可与圆茄子、青椒、鸡蛋搭配；与虾、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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