| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 爱心早餐热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于划船210分钟消耗的热量240 | |||||
1、颗粒的花生酱口感比较好
2、自己磨的黑芝麻粉跟花生酱一块抹面包片上，170度5分钟，看着花生酱有点焦黄就可以
3、先抹上番茄酱
4、铺是肉肠，撒了点黑胡椒粉
5、再放一层马苏里拉起司，早上有点匆忙，起司没化开，切的比较大，不均匀
6、放入烤箱5分钟后的成品
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、润肺止咳、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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