牛奶粥的热量和减肥功效

1、普通煮饭用的大米（我就用手抓了一把），浸泡半小时左右。

2、砂锅中加入清水煮开，将浸泡好的米放入（将泡米的水也一同放入。），大火煮开后转成小火，大约30分钟左右，粥便煮好了。

3、接下来分次酌量加入牛奶，（牛奶不用一下全都加下去，第一次加过后，看熬的有些浓稠了，再加第二次，依此类推）（我没有将粥汤篦出去），然后就是搅啊搅啊熬啊熬啊，大概得用一个小时左右，看不出米粒的样子。就算大功告成了。

4、家里正好有炒过的芝麻，所以就顺手撒了一些。前面的步骤我都忘了拍照，就最后拍了个成品照。嘿嘿……马虎了！