| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 奶香土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于听音乐505分钟消耗的热量60 | |||||
1、将土豆去皮洗净切块，放入盘中，并在盘中放入适量甜玉米粒。
2、倒入适量纯牛奶，（本人选用的是全脂纯牛奶，味道更纯）放入微波炉中中高火加热15分钟左右至土豆软化。
3、然后放入榨汁机中，按照自己的喜好加入牛奶和白砂糖，打成土豆泥。
4、然后盛入碗中即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、养颜等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、治疗高血压、减肥等功效；可与大豆、松子、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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