| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 香煎吐司热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于操作175分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材，吐司，鸡蛋，和配菜（黄瓜，甜椒，青椒，火腿，培根，玉米等根据个人喜好）。
2、吐司中间挖空。
3、把吐司框放到平底锅煎，中间打入鸡蛋。
4、再加入切好的配菜。
5、两面煎一下直至凝固定性，起锅淋上番茄酱就可以吃了！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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