雪梨银耳枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、和血、强精等功效；可与菊花、莲子、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳、养血生肌等功效；可与百合、姜汁、核桃搭配；与青蟹、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、润肺等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；