| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 早餐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于摩托艇运动162分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋磕入碗中，加入盐、胡椒粉搅拌均匀。
2、把剩米饭倒入蛋液里，搅拌成颗粒分明的米饭蛋液，加入香葱
3、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底
4、底部煎熟，翻面再煎
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与辣椒、洋葱、丝瓜搭配；与柿子、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、解毒、滋阴补阳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
