懒人红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、补脑等功效；可与鸭蛋、百合、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、抗炎等功效；可与南瓜、白菜、冬瓜搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、抗癌等功效；可与银耳、红薯、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；