| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋包肉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜伽40分钟消耗的热量150 | |||||
1、火腿肉片先平底锅煎一下，不用放油
2、鸡蛋打散平底锅煎黄翻面
3、加入煎好的火腿肉片
4、包起就完成了，完成不需要放油，健康又有营养，可以淋上番茄酱让味道更美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与基围虾、百合、羊排搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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