| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 820千卡 | 328千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 568千卡 | 473千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 918克 | 芒果芝士杯热量/卡路里3298千卡 | |||
 热量3298千卡,相当于上厕所3298分钟消耗的热量60 | |||||
1、消化饼干磨成粉。黄油用小碗隔热加热融化
2、芝士切小块 隔热水打发到无颗粒状。 吉利片用15ml的冷水或者牛奶泡软
3、奶油打发。记得用电动打蛋器。而且打发奶油前要冷藏冰几个小时。打到6发
4、吉利片放入锅内隔水加热融化。柠檬汁和朗姆酒和糖也要加近来搅拌。 然后放凉
5、奶油和芝士混合加入搅拌。然后加入刚才的吉利片水。搅拌
6、忘了刚才饼干放摸具内要压实 放入冰箱。 然后把拌好的芝士胡到入饼干上面。然后放芒果丁。 再到芝士胡。在放芒果丁
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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