| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 腊排骨煲热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于仰泳60分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料
2、腊排骨用热水汆一下.然后用盐水浸泡2小时.中间换一次水.
3、材料切块.
4、材料切块.
5、用水将腊排骨煮上20分钟.然后放红萝卜,玉米,土豆.中火煲10分钟.最后放蕃茄再煲5分钟.调味.
6、配上单山蘸水.
7、开吃啦.........
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与牛膝、洋葱、松仁搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、润肺祛痰、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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