| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 578千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 974克 | 杨枝甘露西米露热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于速度滑冰78分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好食材。在这里我想说芒果一个就够了，多了我感觉芒果味太浓了。
2、芒果切成再剔这样肉比较容易剃剔干净。
3、把芒果捣碎。
4、把准备好的牛奶椰汁倒入碗里。把煮好的西米再倒入里面，西米要冷水下锅煮这样比较容易熟，水要多点这样不容易粘锅。最后放入芒果一起搅拌！
5、香浓美味的杨枝甘露就成功了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、美白等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与西兰花、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
