| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆豉油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于小轮自行车19分钟消耗的热量510 | |||||
1、将油麦菜清洗干净备用
2、取适量豆豉备用
3、将大蒜切末备用
4、热锅后倒入适量油，然后倒入大蒜和豆豉，翻炒几下至闻到蒜香味
5、倒入油麦菜，翻炒均匀
6、大火翻炒至熟即可加入小半勺盐，再翻炒均匀就可以出锅装盘
7、香嫩的豆豉油麦菜就完成了
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清胃热、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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