| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 让奥利奥改变胡萝卜吧热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于脱衣服229分钟消耗的热量120 | |||||
1、将胡萝卜洗净，连同三块奥利奥，一小勺燕麦（可不放）和牛奶（或水）放入搅拌机内。注意不是榨汁机哦！
2、将打好的糊取出，加以果酱，奥利奥点缀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、防癌等功效；可与卷心菜、大米、鳕鱼搭配；与杏、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、预防糖尿病、增强体力等功效；可与橙子、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、增强食欲、帮助消化等功效；
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