比比看你十分钟能不能搞定的三明治早餐套的热量和减肥功效

1、土司方面其实可以随意选择，喵妈要减肥所以选择全麦土司
烤箱150度5分钟 有多士炉也可以直接塞进去等它弹出来就好了

土司尽量加热烤一下，这样风味提高很多并且对胃好
冰箱里拿出来冰冷的土司总是让早餐少点感觉

2、紫甘蓝 圣女果 黄瓜 醋渍小黄瓜该切片的切片，该切丝的切丝
培根切半煎一下备用

醋渍小黄瓜大超市里进口货架应该有的
没有的话也可以DIY ，改天出个教程哈~

3、奶油奶酪涂抹在烤好的土司上
刷刷刷~

4、培根铺平放好

5、上黄瓜片~

6、圣女果，西红柿也可以切片放上去
只是我吃光了只剩圣女果哈

7、紫甘蓝丝也撒上去
这里也可以用生菜
一样·冰箱里空了只剩紫甘蓝了

8、特别提一下这样小小一个的煎蛋锅真的是太好用了
一颗蛋完全可以煎的圆圆的
培根也可以拿这个煎
还不用洗一个巨大的锅
另外一个好处还有省油

9、圆圆的煎蛋扣上去

10、铺上醋渍小黄瓜

11、扣上另外一片土司

12、对切分成两半，这样比较好下口

13、有时候量会把握不好多切一些材料
没关系不会浪费的

调一个油醋汁拌成沙拉就可以了
油醋汁很简单：橄榄油，少许糖，海盐，葡萄酒醋（黑醋可以，最好不是平时吃的陈醋和香醋，这些超市进口架也有的很大瓶蛮实用，有时候偏西式口味的材料尽量不要用中式调料替代）

14、热一杯牛奶
十分钟搞定早餐，洗脸刷牙吃早餐
饱饱后去桑班，一早上都精神熠熠

15、悟空：“哈哈哈哈哈哈麻麻说的好像你每天都能起这么早一样”

麻麻：“- -你给我闭嘴，不起早贪黑你猫粮谁给你赚回来！！！”
谢幕···