荷叶粥的热量和减肥功效

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、散瘀止血、预防心血管疾病等功效；可与螃蟹、大米、茡荠搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、促消化等功效；可与枇杷、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、保护肾脏等功效；可与西瓜、马齿苋、百合搭配；与圣女果、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；