松仁玉米的热量和减肥功效

玉米粒一袋、蜜豆适量、瓜子仁（松仁）适量、胡萝卜少许、盐适量、白糖适量

1、开水将玉米粒煮熟待用
2、胡萝卜切小丁
3、蜜豆（超市袋装的），瓜子仁（超市盒装）各少许，我取的量少，因为只爱吃玉米粒，呵呵
4、锅内放油烧热，玉米粒倒入翻炒，胡萝卜、蜜豆、瓜子仁依次加入，放糖和盐，盐少许，糖多点以突出甜味，翻吵出锅！胡萝卜为了凸显颜色上好看，有爱吃黄瓜的，切点黄瓜丁。

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、软化血管等功效；可与松仁、牛膝、豌豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

蜜豆具有降血脂、预防高血压、健胃等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、消食等功效；可与圆白菜、豆浆、狗肉搭配；与柚子、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

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