| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 土司番茄鸡蛋营养汉堡热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡,相当于手工活973分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备土司两片，一片摆放盘内，将事先准备好的番茄，切两半再切成片，摆放在土司上，再将火腿肠切两段再切成两半放番茄上，后将鸡蛋用锅放少许油，烧热（热度适中），将鸡蛋破壳，入锅，小火煎熟，放番茄上，再撒上番茄酱，将另外一片土司盖上，即可开动啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与桂圆肉、肥牛、牡蛎 搭配；与柿子、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热解毒、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、菜花、卷心菜搭配；与猪肝、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补钙等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
