| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡丁 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 蛋饼卷鸡丁饭热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于溜旱冰93分钟消耗的热量450 | |||||
1、淀粉少许加水弄匀 加入两个鸡蛋一起弄匀 假如少许椒盐
2、平底锅加油 将蛋液倒入锅中 正反面煎至金黄
3、蛋饼放在盘子中平铺 在锅中倒入少许油 加白糖炒至金黄色 加入切好的鸡丁 加一点酱油着色 一点点就行 加醋 鸡丁炒熟后加入米饭一起翻炒
4、将炒好的米饭倒入蛋饼中 大功告成哟^O^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、解热烦等功效；可与西红柿、干贝、韭菜搭配；与味精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有补虚损、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与海虾、北极虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、治疗便秘等功效；
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