| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 手撕鸡热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于高台跳水191分钟消耗的热量180 | |||||
1、辅料洗净切好备用
2、辅料洗好备用
3、所有材料洗好
4、所有材料一同放入锅中 大火开煮 煮开锅后 小火炖30分钟
5、葱蒜切碎
6、葱蒜末加入 盐 生抽 香油
7、将煮好的鸡捞出 撕碎摆盘 欧了
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗血栓、防癌等功效；可与胡萝卜、茡荠、冬瓜搭配；与鸽肉、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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