甜米莲藕的热量和减肥功效

1、首先是把莲藕削皮备用

2、米浸泡一个钟（我懒，没泡，直接塞进莲藕），我用的是普通煮饭那种米，不需要浸泡也行的，如果是糯米据说最少也要泡三个钟。

3、接着把米塞进莲藕中，用筷子把他戳实，越实越好，这样做出来的才漂亮，接着我用沙葛片跟牙签封口。本来菜谱上介绍还是用切掉的莲藕两端来封口，但是我觉得有洞还是会漏米，所以才用沙葛片，其实用什么封口都可以，只要封得了，大家自由发挥就行

4、把塞好米的莲藕放进电饭锅

5、接着把辅助材料也倒进去，红枣记得切口，然后倒水莫过莲藕，开始煮！

6、熬到差不多水快干了就可以了，中途中要翻下莲藕，让他熬的均匀点

7、把莲藕捞出来，去掉牙签跟沙葛片，其实沙葛片可以吃掉，很甜的。莲藕放在盘子里放凉。

8、等不是很烫的时候切片，不要切太厚也不要太薄，然后摆成你想要的样子

9、接着把熬莲藕剩下的汤汁加热，如果觉得不太甜可以在加点糖

10、最后把加热好的甜汁淋在莲藕上，大功告成，开动！