| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 芒果抄牛肉热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于堵缝隙89分钟消耗的热量270 | |||||
1、芒果去皮，切成条形。备用
2、牛肉切条形，加油盐生粉腌，备用。
3、烧热锅，加油加蒜头翻抄，加腌好的牛肉。
4、抄到牛肉变色后，如有粘锅可加小量水，
5、抄到完全变色后，加入切好的芒果，翻抄三分钟
6、加入适量的盐，糖。关火。再翻抄均衡就可。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补血、补脾胃等功效；可与鸡腿菇、山楂、大白菜搭配；与鲶鱼、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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