豆豉排骨闷米饭的热量和减肥功效

1、排骨洗干净切小块泡出血水

2、7个香菇泡发

3、半根玉米播粒备用

4、米掏洗好备用

5、排骨泡出血水后沥干水分

6、准备配料，生姜片八角香叶

7、锅里下油烧热

8、爆香姜片

9、放一勺鄙县豆瓣酱一勺半豆豉酱，一勺胡玉美豆瓣酱炒匀

10、倒入排骨

11、翻炒均匀

12、在倒适量生抽和老抽

13、适量蒸鱼豆豉油和料酒

14、加入一些清水

15、放入香叶和八角

16、加一勺糖

17、大火煮开以后，乘出一部分汤汁备用，在倒些清水进排骨里大火烧开小火把排骨闷烂

18、闷的差不多烂了以后在把香菇切丁倒进排骨里

19、香菇翻炒均匀以后倒入掏好的米和玉米粒

20、翻炒均匀

21、炒到锅里的汤汁都被米里吸收干了

22、在转倒进电饭煲里，加入跟平时煮饭差不多的开水

23、盖上盖子按下标准煮饭

24、煮好以后在闷四五分钟，就可以了

25、还记得刚才乘出来的汤汁尝尝饭如果淡了就倒进去翻拌一下，味道好极了

26、美味出锅了

27、排骨和豆豉的香味都被米饭吸收去了

28、你说这饭能不好吃么

29、我们家四个人每人涮两碗