菜馍的热量和减肥功效

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与青鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与白酒、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、清利湿热、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与梭子蟹、山葵、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与玉米、银鱼、干辣椒搭配；与菠萝、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；