| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 盆栽咖啡热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡,相当于钢铁厂工作210分钟消耗的热量480 | |||||
1、在开始之初准备好奥利奥碎。将奥利奥夹心去除后碾碎备用，颗粒大小根据自己爱好。
2、将速溶咖啡用水调好，冷却备用，夏天可等冷却后放入冰箱，冷藏后口味更佳。
3、将淡奶油加适量白砂糖打发后挤在咖啡表面。
4、再将刚碾碎的奥利奥碎铺在淡奶油上，最好将淡奶油都遮住。最后将薄荷叶插入奥利奥碎中，这样就大功告成了。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、增强体抗力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、增强免疫力、止咳等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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