改良过的香菇酿肉的热量/卡路里_改良过的香菇酿肉的做法

1、把香菇已经，去掉根部，留根部中间嫩的部分和切片胡萝卜焯水！
2、焯好的香菇根和胡萝卜加上青椒葱姜切成陷状备用！
3、香菇洗净后用耗油腌制一会！
4、把切好的陷料放到一起放入少许盐五香粉香油料酒生抽一个方向搅拌均匀！
5、把搅拌好的陷料弄成团状放到腌制好的香菇上！烤箱铺上一层锡纸均匀涂上一层油以免粘连！烤箱预热3分钟。把做好的香菇肉放到烤盘上！火力调到200°烤5分钟后，拿出上面均匀涂抹一点油。继续烤制5分钟！出烤箱前喜欢吃椒盐的或者是孜然的都可以在中途撒上点！如果没有烤箱在蒸锅里面蒸上12分钟也可以的！

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润燥、补钙等功效；可与魔芋、菠萝、香菇搭配；与刀豆、北极虾、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、消食等功效；可与黄豆、圆白菜、菠菜搭配；与苹果、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、降血糖等功效；可与鸡蛋、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与鸡腿、牛肉酱、武昌鱼搭配；与西红柿、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

改良过的香菇酿肉的热量和减肥功效