| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 咖喱鱼蛋热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于椭圆运动机53分钟消耗的热量600 | |||||
1、第一先把鱼蛋在锅里炸一下，微黄就好
2、放水煮鱼蛋
3、第三放两块咖喱煮
4、第四装盘撒辣椒粉
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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