| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 清凉一夏热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于刮胡子16分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将黄瓜切半
2、然后切片。。
3、将另一半削皮
4、黄瓜切成坨，皮切丁。。
5、分别找碗装，然后拌料。首先放蒜泥，姜末，再分别放入盐糖，醋，花椒油，山胡椒油，
6、将黄瓜片围成一圈，然后在中间放入黄瓜丁，最后放瓜皮。。。好了完成了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、墨鱼、黑木耳搭配；与香椿、花生酱、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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