| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 2千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 韭菜海苔拌菜热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于山地车2分钟消耗的热量498 | |||||
1、将韭菜切成5cm长段，放入耐热容器，封上保鲜膜放入微波炉加热。600W加热30~50秒，取出上下翻一下，再加热30秒左右。（1人份）
2、韭菜熟透后凉水冲洗，挤干水分。
3、加入辅料搅拌均匀，最后加入海苔丝。完成(*^__^*)
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、行气理血等功效；可与豆腐、猪肉、虾搭配；与菠菜、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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