| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红豆糯米粽子热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于下坡滑雪104分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米泡4个小时 红豆泡十二个小时
2、粽叶卷起 放入红豆糯米
3、包起来 煮4个小时 焖一个小时
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、补中益气等功效；可与莲藕、葡萄、桂花搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、催乳、降血脂等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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