| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 玉米红萝卜马蹄大骨汤热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于有氧拳击操42分钟消耗的热量600 | |||||
1、大骨用水泡10分钟，浸泡出血水
2、红萝卜玉米切块，马蹄去皮，全部食材一起放入锅中，加水，大火烧开够转小火慢熬1小时
3、加少许盐，乘出汤碗
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、延缓衰老等功效；可与小麦、鸽子、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒、利尿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降压防病、降血压等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
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