保罗教你做面包的热量和减肥功效

1、将高筋面粉倒入盆中，盐和酵母也倒入盆中，注意盐和酵母要分两边放，否则盐会杀死酵母

2、倒入橄榄油和240ml冷水。加冷水的原因见小贴士

3、然后开始揉面吧，逐渐加入剩余的水，可能用不完所有的水。尽量均有手来完成。

4、揉面。

5、揉到这个程度。在案板上摸一些油，将面团转移到案板上。

6、然后继续揉面吧，来回拽扯面团，使面团生筋

7、继续揉面，来回拽扯面团

8、揉5-10分钟，使面团到达光滑的程度

9、将面团放入盆中，盖上保鲜膜进行发酵。

10、大约需要发酵2小时，发酵到2倍大小

11、取出面团，用手掌压扁面团排气。面团变成一个长方形

12、给面团整形：然后将面团从上向下卷起

13、面团旋转90度，抻一抻面团

14、将面团左右两边向中间折

15、用手指关节压一压

16、然后再从上向下卷起来，就是bloomer的形状啦

17、将面团放在烤盘上，盖上保鲜膜 进行二次发酵

18、发酵到2倍大后，在面团表面喷上一些水

19、撒上干面粉

20、割包，4-5道

21、烤箱预热220度，在烤盘中倒入一些水，这样能使烤箱中形成一个蒸汽的环境

22、面包放在中层，220度，烘烤25分钟。之后温度降低到200度，再烤10分钟

23、烤好的面包用手指敲敲，有中空的声音就代表好了