| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨根粉 | 克 | 662千卡 | 331千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 蒜香蕨根粉热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于对面舞343分钟消耗的热量270 | |||||
1、买好的猪肉末
2、黄瓜一根
3、蕨根粉
4、鸡蛋打入锅中，蕨根粉也放入锅中煮六分钟左右
5、肉末炒熟后放入蒜蓉酱继续炒入味，之后放入煮熟的蕨根粉一起拌，最后放入蒜泥和黄瓜丝
6、好啦。。。。好好吃的蕨根粉
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、通经活络、治疗冠心病等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与虾米、绿豆芽、木耳菜搭配；与橙子、草莓、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、桂圆肉、荠菜搭配；与甲鱼 、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、滋阴等功效；可与莲藕、卷心菜、白萝卜搭配；与红螺、香菜、梨相克，同食可能会引起不适；
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