好吃不腻的日式火腿蛋卷的热量/卡路里_好吃不腻的日式火腿蛋卷的做法

1、打一个鸡蛋搅拌，放入食材，再搅拌?
2、锅热好后放入蛋液，大约可以卷起时，拿出锅铲和筷子轻轻掀起一小点，慢慢的卷起~
3、再将卷好的蛋卷推到锅子底部，再打一个鸡蛋，重新铺满锅底，和之前一样，差不多的时候将之前卷好的蛋卷接着新的蛋饼，慢慢地，轻轻地向前卷起~重复此法，想做多少做多少哦?
4、出锅后，凉一凉，差不多时，便可以切块了！
5、看，数一数有多少层！口感很好哦~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、荠菜、干贝搭配；与柿子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、紫菜搭配；与田螺、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效；可与苹果、虾米、醋搭配；与枇杷、干辣椒、花生相克，同食可能会引起不适；

好吃不腻的日式火腿蛋卷的热量和减肥功效