| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 鸡蛋汤热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于俯卧撑18分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好叶子菜 和一个西红柿
2、生姜大蒜拍碎，西红柿切片 半个就够了
3、鸡蛋一个打散 锅中倒入少许油将鸡蛋煎一下
4、鸡蛋煎好倒入水放入生姜大蒜和切好的西红柿煮开，现在就可以加入少许盐和鸡精煮2分钟
5、最后加入菜叶就行了，叶子烫一下就可以吃的不用煮太久
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、养血发胎等功效；可与茼蒿、干辣椒、丝瓜搭配；与柿子、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、护肤等功效；可与茭白、西葫芦、鲫鱼搭配；与白酒、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
