| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 自制面包糠热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于打鼓120分钟消耗的热量240 | |||||
1、馒头两个去皮！
2、揪小块放入烤盘
3、进烤箱150度10分（每家烤箱不同，最好观察下以免烤糊就不太好了）
4、烤好的面包可以先用手揉搓，成小块后装入塑料袋用擀面杖敲打碎就行了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、益肾、解气消胀等功效；
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