| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 黑豆豆浆热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于网球38分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑豆加清水，浸约一个钟，一同放入豆浆机，打成豆浆后就倒出来锅里，隔渣，加入适量冰糖，大火直到冰糖全部溶了之后，等豆浆凉了可以放到玻璃瓶，放冰箱饮用更好喝……
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗便秘、治便秘等功效；可与谷类、黑芝麻、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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