| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 320千卡 | 80千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 温暖浓郁-英式田园时蔬烤鸡胸热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于对面舞145分钟消耗的热量270 | |||||
1、配菜，鸡胸肉洗净切块，土豆、胡萝卜去皮切块，青豆等洗净。
2、加入“秘密武器”，搅拌均匀。
3、放入80g水，190度烤箱1个小时（带风的170度）或者！放入高压锅。放水，淹没食物并且再高一点。小火大概20分钟。
4、完成啦！配红酒或者果汁都是非常美味哦~
5、推荐用烤箱，可以把多余的油脂去除，也可以让蔬菜保持原有的营养！但是高压锅也能够让这道菜美味100分哦~！
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和胃等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与豆浆、草鱼、卷心菜搭配；与辣椒、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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