| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 干煸手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于叮当舞10分钟消耗的热量330 | |||||
1、去掉包菜外层，适当洗一下，但是一定要控干！随意撕包菜，可以略大一些
2、加油，可多一些。小火，先加入花椒炒一下直到闻到香味，加入事先切好的葱姜蒜辣椒，继续翻炒！
3、加入包菜，大火快速翻炒，直至包菜叶变油亮，叶边开始变软，加一勺盐和适量味精，糖
4、再继续大火迅速翻炒几下就可以装锅了！
5、可口的手撕包菜就做好了:-D
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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