| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芒果酸奶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于潜泳12分钟消耗的热量900 | |||||
1、芒果去皮后取果肉280克；
2、放入搅拌机把果肉打成泥；
3、把芒果泥放入锅里小火煮；
4.
4、加入白糖，调到自己喜欢的甜度；
5、加入事先在冷水里泡软的吉利丁片，搅拌到融化；
6、关火放凉；
7、加入自制的酸奶搅拌均匀；
8、放入玻璃瓶里入冰箱冷藏到凝结；
9、可以在上面浇点自制的融化的蓝莓酱即可。
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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