| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中放少许油，煎一个全蛋。
2、面包片盖上按压一下，形成蛋饼，然后拿起面包片。
3、在蛋饼上放点盐、香葱、香肠，再把面包片的另一面盖上。
4、蛋液凝固出锅，面包片两面都有鸡蛋。
5、配杯牛奶、豆浆都很好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与韭菜、海虾、小米搭配；与红薯、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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