| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 绿豆椰汁冰沙热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡,相当于排舞285分钟消耗的热量270 | |||||
1、绿豆加水煮出沙。
2、绿豆汤，鲜奶适量，冰块，冰糖，椰子粉加入豆浆机，选择果汁功能，几分钟冰爽的绿豆沙就OK了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、降血脂等功效；可与豇豆、百合、西瓜搭配；与鱼头、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、健脑、清暑解渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、化痰止咳等功效；可与梨、香蕉、莼菜搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、止烦躁、治外伤等功效；
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