| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金玉满堂热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于打字261分钟消耗的热量90 | |||||
1、青豆仁和玉米粒一起入油锅翻炒均匀。
2、加水没过青豆和玉米，开大火煮。
3、调入盐。
4、调入鸡精。
5、锅中水分快蒸发干时，即可起锅。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、增加记忆力、降血脂等功效；可与酸奶、大豆、菜花搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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