木瓜银耳炖牛奶的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、牛奶、章鱼搭配；与南瓜、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、滋肾等功效；可与山楂干、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、美容等功效；可与雪梨、猪肝、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、惊悸、安神等功效；可与大米、橘子、鹌鹑搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美白等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与杨梅、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；